枕頭該怎麼睡才不會脖子酸?(床墊健康睡眠知識)

枕頭該怎麼睡

要解決長期睡眠的問題就必須從讓您睡不好的根源下手,主要分成精神上的壓力物質上的寢具問題對抗失眠提升睡眠品質的9個方法一文中曾提到9個方法幫助您放鬆心情對抗精神上壓力的問題,今天佶豐高雄床墊則要從寢具中的枕頭幫助您提升睡眠的品質,不會一覺醒來頭痛、脖子痠痛,越睡越累嘍~

(延伸閱讀:什麼睡姿最正確?(佶豐高雄床墊健康睡眠教室))


枕頭高度不正確

正確高度的枕頭能讓頸椎保持正常的生理彎曲,讓我們的頭部肌肉與神經都能處於最正確與最放鬆的姿勢,這樣的睡眠才能舒適。

枕頭太高

枕頭太高

俗語說的「高枕無憂」其實是錯誤的,因為枕頭太高會壓迫我們的頸椎神經,脖子的肌肉也一直處於拉扯用力的姿勢,不能好好的放鬆,腦部送血也會不順暢,這樣睡起來容易落枕、頸部痠痛、頭痛,長期下來可能會引發失眠、頭暈、耳鳴以及腦神經衰弱等嚴重狀況,如果睡到一半腳麻、手麻,都有可能是枕頭睡太高了!

(延伸閱讀:如何有良好的睡眠環境,選擇好睡床墊的重要(健康睡眠教室))

枕頭太低

枕頭太低

因為頭部的靜脈沒有瓣膜,枕頭如果太低,動脈輸血相對比靜脈輸出的快,一覺醒來,容易造成臉部的水腫、頭昏腦脹,脖子懸空也容易造成頸椎痠痛、打鼾等問題!

(延伸閱讀:背痛不僅是睡姿的造成的!如何挑選不會背痛的床墊呢?)


枕頭這樣睡脖子才不會痠

枕頭高度適中

最理想的枕頭位置為下巴與床行成水平狀,頸椎維持有如站立或平時活動的正常角度,頸部與上背部才能得到完全的放鬆。枕頭也必須要有一定的支撐力與彈性,因為當頭部躺下時,枕頭會自然下凹,若頸部兩邊的枕頭能安穩包覆住頸椎兩側,就是比較理想的柔軟度。

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枕頭對了,床墊也要對才行!

床墊太硬身體有空隙

當您找到正確的枕頭還不夠,就算枕頭對了,床墊的軟硬度不正確,您的脖子一樣不會呈現正確的生理彎曲度。

床墊軟硬適中與身體服貼

枕頭必須配合床的軟硬度挑選,讓您睡起來頸椎與脊椎自然成一直線,這樣才會有好的睡眠品質。市面上有些廣告,宣稱枕頭適用於所有頭型、人體工學,這是不可能的,畢竟每個人的頭型身形都不同,枕頭與床墊都一樣都必須親自試躺挑選,才能找到真正適合您身型的枕頭與床墊喔~

歡迎您來佶豐床墊全台門市挑選,現場皆有專員協助您挑選最適合您的床墊與枕頭,佶豐床墊用心做每一張好睡床墊,讓您一覺好眠。

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