你是否經常失眠呢?7個您不可忽視的失眠原因(佶豐高雄床墊睡眠教室)

失眠的原因

失眠一定有原因,現代人工作壓力大容易造成失眠睡不好,也有人因為疾病導致失眠,通常失眠我們並沒有病識感,甚至認為過幾天就好了,並不會尋找失眠的原因或是就醫,而讓擾人的失眠問題在不知不覺間成為惡性循換。早期著手,積極正視自己的睡眠症狀,不但能減緩症狀惡化,才能擺脫失眠之苦。

(失睡眠環境也對睡眠品質有很大的影響,你也可以看看:如何有良好的睡眠環境,選擇好睡床墊的重要(健康睡眠教室))


失眠的原因

常見的3種失眠類型:

  1. 入睡困難型:通常在床上躺超過30分鐘但依舊無法入睡就算是失眠了。
  1. 睡眠中斷型:可以快速入睡,但睡覺過程中,處在淺眠不安穩狀態。例如:因鬧鐘聲、小聲音、上廁所而打斷睡眠後,就難以再次睡著。
佶豐床墊睡眠小幫手:如果一個晚上跑廁超過兩次以上,建議在睡前一小時內需注意減少水分攝取。
  1. 晨間清醒型:沒有入睡困難的問題,睡眠中也不會因為頻尿而被打斷,但睡眠時間卻非常短暫,甚至比預定起床時間提前2~4小時醒來。隨著年齡增長,發生晨間清醒的可能性會比較高。
佶豐床墊睡眠小幫手:因年紀睡眠時間漸漸變短的話,可以把原本就寢時間往後挪,也要避免早上睡眠時間過多,而導致夜晚會容易少眠。

(延伸閱讀:對抗失眠提升睡眠品質的9個方法)


7個您不可忽視的失眠原因

失眠影響到我們工作

所謂的失眠,不只是難以進入睡眠還有睡眠無法持續睡眠品質持續低落等症狀也叫做失眠,明明有時間睡覺,卻依然出現睡眠障礙,結果影響了日常生活與我們的工作。要解決長期失眠的問題,必須找出讓您睡不好的根源下手。以下是失眠常見的原因,請大家一一檢視,回想在失眠前後究竟是哪些因素擾亂了睡眠呢?

  1. 生理時鐘的改變:日夜顛倒,例如從事大夜班交替工作。
  1. 食物:睡前喝含有咖啡因的食物,例如咖啡、茶、辛辣食物。
  1. 藥物:包含酒精、部分成藥,因含有使人亢奮的成分,因此引發失眠。
  1. 身體疾病:例如頭痛、牙痛等。
  1. 心理因素:因煩惱課業、工作壓力太大,睡前看電視影片、玩手機心情過於亢奮等等。

睡前玩手機容易影響睡眠

  1. 精神疾病:憂鬱症、重大精神疾病等。
  1. 環境因素:如噪音、溫度、光線、床墊軟硬度等,都會影響睡眠品質,所以須有一個好的睡眠環境。

正視失眠是治療失眠問題最重要的開始,要了解自己的問題才能找出根本原因,並對症下藥解決失眠之苦。

(延伸閱讀:枕頭該怎麼睡才不會脖子酸?(床墊健康睡眠知識))


一張好睡的床墊與睡眠環境品質的重要性

好睡床墊

失眠除了疾病以及生活作息以外,良好的睡眠環境對睡眠品質的影響也非常大喔!好的睡眠環境除了光線、噪音、溫度等環境因素以外,我們的臥室環境以及寢具也非常重要,如果有一張適合自己軟硬度的好睡床墊絕對會對睡眠的品質大大的加分,適合自己的床墊睡起來不但不會腰酸背痛,身體也能真正好好的放鬆,越睡越健康喔~

(延伸閱讀:床墊與腰痛有關嗎?選擇硬床墊就不會腰痛嗎?(健康睡眠教室))


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