睡醒背痛跟睡姿有關係?如何挑選不會背痛的床墊?

床墊與背痛

醫學報導統計,背痛主要的原因排除掉運動傷害以外,都是生活方式以及環境所造成,若是忽視背痛的警訊,長期下來背痛就會變成脊椎、腰椎的慢性病,身體的健康是不容忽視的喔!引起背痛的主因不僅僅是睡姿而已,除了改善我們的睡姿以外,睡眠環境也必須改善,如果沒有一張好的支撐性的床墊,那麼再正確的睡姿睡醒還是會腰酸背痛!

(延伸閱讀:床墊與腰痛有關嗎?選擇硬床墊就不會腰痛嗎?)


引起背痛的原因:

床墊與背痛

  1. 運動傷害、拉傷等等
  2. 椅子無靠背或是坐姿不正確
  3. 枕頭高度不正確,導致睡覺時脖子角度變形,都會連帶影響到脊椎與背部
  4. 床墊的軟硬度不正確,不管是太軟或太硬的床墊都會對脊椎與背部造成傷害

(延伸閱讀:如何有良好的睡眠環境,選擇好睡床墊的重要?)


如何挑選不會背痛的床墊呢?

床墊太軟身體下陷

人體站立時脊椎呈現自然的S型,可以將重量平均分散,但是當我們躺下來時,身體各個部位會分別對床墊施加壓力,如果床墊的支撐力不足身體最重的部位就會下陷,所以躺在偏軟無支撐力的床墊上時,由於臀部下沉得最深,背部以及腰部的脊椎與肌肉就無法放鬆,長時間下來會增加脊椎負擔,造成背痛、腰痛加劇,甚至有可能會產生脊椎側彎的情形。

(延伸閱讀:脊椎側彎要選擇什麼床墊呢?)

床墊太硬身體有空隙

太硬的床同樣無法給身體正確的支撐性,造成腰椎騰空,背部脊椎姿勢不正確、使臀部壓迫過大,睡久了以後,背部脊椎與腰痠自然會不適與痠痛!

床墊軟硬適中與身體服貼

每個人身形體態、睡眠習慣都不同,對於床墊適合的軟硬度也不盡相同,適合自己的床墊睡起來,能給身體脊椎完美的支撐,與肩、腰、臀完全貼合、不留空隙,脊椎自然放鬆,呈現一直線,與站姿相同,這樣的床墊才能給脊椎與背部肌肉充分的支撐力,讓身體能夠好好的休息,這樣自然就不會讓身體越睡越累,產生背痛嘍~

(延伸閱讀:睡很久還是很累嗎?)


減輕起床腰痠背痛的5個小秘訣

1.  選擇正確軟硬度的床墊。

2. 選適合的枕頭:選擇足以支撐頸部、脖子,減少脊椎壓力的枕頭,睡覺時頭部和脖子成一直線最適合。

3. 側睡可以在膝蓋間夾一顆枕頭,就能減緩背部疼痛,面部朝下者只要把枕頭放在腹部就能減輕身體負擔囉!

4. 研究發現左側睡適合有胃酸逆流的患者;右側睡有助於降低血壓和心率;仰睡可以減少皺紋和臉部壓力;俯睡有利於消化,另一方面來說,左側睡的壞處是容易做噩夢;右側睡會影響孕婦供血給胎兒;仰睡容易磨牙;俯睡則是最差的姿勢,容易導致頭、頸部、肩膀和下背部受壓,加劇身體不適。

5. 宵夜吃太飽容易干擾睡眠品質,尤其是熱量高的食物,確保最後一餐在睡前兩小時前食用完畢,不吃油膩、難消化的食物就能吃的快樂,睡得舒服也不擾眠。


正確挑選適合自己的床墊

挑選床墊

選購床墊不單單是選擇材質,支撐層中的彈簧也非常重要,而佶豐高雄床墊工廠直營,使用獨立筒彈簧床墊,獨立筒就是床墊中的每一顆彈簧都是各自獨立,單點受力單點支撐,能給身體各部位完美的支撐,彈簧彼此不會連動,符合人體工學。

床墊的舒適層也相當重要,可以額外加一層5CM或10CM馬來西亞天然乳膠來補足腰部與床墊空隙,讓身體與床墊更緊密貼合,而且睡起來更加的Q彈舒適。

因此買床墊一定要親身試躺體驗,不能單以品牌知名度或價錢越貴越好的迷失,因同時必須考量是否符合人體工學,並且真正適合自己身形體重的床墊喔~歡迎至佶豐床墊全省門市試躺,現場皆有專員能為您解說喔~

至門市試躺時,手可以往頸部、腰部和臀部到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裡面平伸,看有沒有空隙,再翻個身,用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊有沒有空隙,如果手能輕易在縫隙中穿插,即表示床太硬,如果手掌緊貼縫隙且床沒有明顯下陷,就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合,是適合您的床墊!如果自己沒有辦法判斷也可以請現場的專業人員幫您看看,床墊是否適合您喔~

(延伸閱讀:床墊選對了,枕頭也要正確才不會脖子酸)