鬼壓床(睡眠癱瘓症、睡眠麻痺)是什麼？
睡著的時候突然感覺到呼吸困難、被莫名的重物壓著，身體動彈不得，好像遇到了靈異現象嗎？
這就是睡眠癱瘓症也稱睡眠麻痺(俗稱的鬼壓床)，以下說明鬼壓床是什麼？有哪些症狀？以及預防睡眠癱瘓症的方法。
目錄
什麼是鬼壓床(睡眠癱瘓症、睡眠麻痺)？
鬼壓床在醫學上稱為「睡眠癱瘓症」又稱為「睡癱」或「睡眠麻痺」，醫學統計超過25%的人有過鬼壓床經驗。
睡眠分成2種階段：”快速動眼期(REM睡眠)”及”非快速動眼期”。
鬼壓床(睡眠癱瘓症)是在睡眠時快速動眼期(REM睡眠階段)所發生的睡眠障礙，身體還在休息，大腦卻醒了，快速動眼期也是做夢的階段，因而導致大腦處於夢境與實境之間，意識清醒、身體不能動彈或講話。
有時候還會合併幻覺或幻聽，無力動彈、無法起床，想叫卻發叫不出來，加上從小到大鬼故事以及靈異電影看多了，才會認為是鬼壓床。
鬼壓床(睡眠癱瘓症)持續發生的時間會在數秒至數分鐘不等，患者容易緊張、恐懼，嚴重時導致呼吸困難。
延伸閱讀：快速動眼期(REM睡眠)與非快速動眼期是什麼？好處有哪些？
延伸閱讀：深層睡眠是什麼？如何增加深度睡眠時間？
鬼壓床症狀有哪些？
1. 身體無法動彈。
2. 無法出聲。
3. 感到害怕。
4. 有幻聽或幻覺。
5. 感覺身邊有人或奇怪的東西，看著自己、在摸自己或壓在身上。
鬼壓床原因？誰容易有鬼壓床(睡眠癱瘓症)情況呢？
鬼壓床與精神壓力有關，常發生於作息不正常、經常熬夜、生活壓力大的人，像是：
1. 體弱多病、身體過於疲倦、太過勞累的人。
2. 壓力過大、精神狀態差，以及容易憂慮、焦慮的人。
3. 出差或是國外旅行，在有時差狀況下。
4. 午睡太久，導致晚上睡不著，比平常晚睡的人。
5. 鬼壓床(睡眠癱瘓症)最常發生在，作息不正常、睡眠習慣不規律的人身上。
如果時常遇到鬼壓床的情況，就代表睡眠品質有問題，建議調整自己的作息規律。
延伸閱讀：失眠原因？提高睡眠品質、改善失眠的方法？
遇到鬼壓床(睡眠癱瘓症、睡眠麻痺)該怎麼辦？
1. 保持心情放鬆，控制呼吸，避免緊張、呼吸急促易導致危險！
2. 可以試著慢慢移動手腳，如果四肢能夠動的話，情緒也能比較放鬆。
3. 如果知道自己有「鬼壓床」、「睡眠癱瘓症」的症狀，可以告知伴侶，如果發現你睡覺時，呼吸急促，想辦法把你叫醒～
預防鬼壓床(睡眠癱瘓症)的方法
1. 適當運動、休閒，紓解壓力。
2. 生活作息正常、不熬夜。
3. 睡姿正確，睡前避免過度用腦，睡適合自己的床墊才能擁有優良的睡眠品質。
知道鬼壓床是一種疾病的話，就不那麼可怕了吧！
時常發生睡眠癱瘓症的情況，建議提早就醫，尋求醫生的協助～
延伸閱讀：床墊推薦 | 硬床？軟床？教你在橘家挑選好睡床墊！
延伸閱讀：了解更多健康睡眠知識
延伸閱讀：獨立筒床墊推薦 | 橘家獨立筒系列 輕鬆挑選到適合你的床 延伸閱讀：乳膠床墊推薦 | 橘家獨立筒+乳膠床墊系列 給你升級版的舒適
