什麼是椎間盤突出？椎間盤突出床墊該如何選擇？
椎間盤突出以及骨刺患者都需要特別關注床墊對腰部的支撐性，必須選擇硬一點、支撐性好一點的床，不過也不能選擇過硬的床墊。
以下就為大家說明椎間盤突出患者，該如何正確挑選床墊：
目錄
椎間盤突出該選擇怎樣的床墊？
躺下時，無論正睡側睡，脊椎跟站立時需呈現一樣自然的S形狀曲線，軟硬度正確，就是適合自己的床墊種類。
床墊給脊椎足夠的支撐，讓脊椎呈現最自然的姿勢，沒有額外的出力，脊椎間也沒有空洞可以生成骨刺，自然能整晚睡的舒適。
每個人的身形體重都有所不同，試躺就非常重要。
試躺時間要夠長，請旁人觀察自己的脊椎角度是否正確，同時感受床墊軟硬度適不適合自己。
椎間盤突出的人對於床墊軟硬度會特別敏感，只要躺上去感受腰部是否確實被床墊支撐著，不會有酸麻的情況產生，就是支撐性足夠的床墊～
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椎間盤突出就一定要睡硬床嗎？
一般人會認為「椎間盤突出」需要給脊椎足夠的支撐，所以要睡較硬的床墊，這邊只說對了一半。
「椎間盤突出」需要足夠的力量支撐脊椎，如果選擇了太硬的床墊，可能會因為體重不夠重，無法將彈簧壓下去，如上圖，導致腰部有空洞，反而加重椎間盤突出疼痛或骨刺～
椎間盤在哪？椎間盤突出原因？
椎間盤是軟骨組織，位於每一節脊椎骨與脊椎骨中間。
椎間盤的扮演著脊椎動作時脊椎骨之間的緩衝墊，增加脊椎的活動度減緩脊椎骨受到衝擊。
椎間盤為軟骨組織，四周有韌帶纖維環狀保護著，若長期磨損，年紀大退化，過度彎腰長期姿勢不良，突然車禍受力，就可能讓椎間盤突出。
當椎間盤突出時，容易壓迫到周邊的脊隨與脊隨所分出的神經根，造成下肢的痠麻，也就是俗稱的「坐骨神經痛」。
90%的人椎間盤突出位置在下背部的第四、第五節腰椎間，少數會發生在頸部。
椎間盤突出的危險族群？
據統計：每10個人中，就有1人會在一生中遭遇椎間盤突出問題！
椎間盤突出一開始的症狀為腰痛、下背疼痛或背部僵硬，嚴重者則會腿麻，坐骨神經痛，下肢疼痛甚至不良於行。
椎間盤突出患者多半為40-60歲的中老年人，80%以上為男性，以下幾個族群也是椎間盤突出的危險群：
1. 30歲開始，椎間盤就開始退化，椎間盤彈性變差。
2. 體重過重肥胖者，腰椎受壓力太大。
3. 長期姿勢不正確，彎腰駝背，久坐上班族，頸椎前傾低頭族。
4. 經年搬重物的勞動者。
5. 外傷，摔倒，撞擊。
6. 腹肌、背肌肌肉力量較弱者，椎間盤支撐力會不足。
7. 長期吸菸習慣者
8. 有相關家族病史
4招自我檢測椎間盤突出
1. 站姿向前彎
向前彎曲時，下背部疼痛劇烈，向後彎疼痛感較輕。
2. 單腳站立
椎間盤突出患者通常無法維持單腳站立姿勢。
3. 仰臥抬腿
躺下並將腿抬起到大約30度便開始疼痛。
4. 踮腳尖
無法施力墊腳尖，下肢有酸麻感受。
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椎間盤突出症狀
一開始的椎間盤突出還沒壓迫到坐骨神經，會出現的症狀為：
1. 腰痛。
2. 下背痛。
如果症狀嚴重且壓迫到坐骨神經，則會變為坐骨神經痛，產生更多不舒適：
1. 臀部痠痛麻。
2. 下肢無力，痠痛麻。
3. 運用到腰部肌肉的時候，肌肉筋攣。
4. 如果椎間盤突出的位置在頸椎，則手臂、手部，產生痠痛痲的感受。
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椎間盤突出是骨刺嗎？有什麼不同？
「椎間盤突出」和「骨刺」常被搞混，因為病症非常相像。
骨刺通常產生於脊椎這些活動較大的關節處，因為退化或長期坐姿、睡姿不正確，導致骨骼過度生長。
如下圖，骨頭突出部分壓迫到神經，產生了疼痛。
「椎間盤突出」則是椎間盤之間的盤狀纖維軟骨結構異常，突出壓擠到神經，所產生的疼痛與不適。
骨刺是骨骼額外增生，椎間盤突出是骨頭間的軟骨組織受到擠壓跑出來壓迫到神經。
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如何減緩椎間盤突出的腰椎疼痛不適
有人問：椎間盤突出會縮回去嗎？
椎間盤突出(腰間盤突出)並不會因為藥物、民間偏方或復健治療而讓移位的椎間盤縮回原位治癒。
嚴重的椎間盤突出問題，還是要經過外科手術開刀治療，以下分享幾點能減緩椎間盤突出疼痛的方法：
1. 急性發作時，必須平躺休息數日。
2. 避免彎腰、彎腰搬重物以及劇烈運動。
3. 平時養成正確的姿勢，避免復發。
4. 椅子加裝腰墊增加腰部支撐力。
5. 穿著背架或束腹。
6. 熱療、電療，緩解疼痛，舒緩緊繃肌肉。
7. 肌力訓練，增強背部肌肉的力量，讓椎間盤的壓迫減輕。
腰部及骨頭病痛，通常都不是一夕造成，自然不可能會有一張馬上治好腰酸背痛的床墊，嚴重病痛還是必須找醫生才能根治。
除了醫生的治療以外，就醫時，醫生會建議你找一張適合自己的床墊，矯正不正確的睡姿，給予脊椎骨頭與腰部肌肉適當的支撐力，舒緩疼痛，並防止疾病復發～
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